رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات، خشکبار، غلات کامل و روغن زیتون خطر ابتلا به پیش دیابت را کاهش میدهد. بعضی از انواع فیبرها مثل فیبرهای محلول در آب میتوانند هم به کاهش قند خون و هم به کاهش کلسترول خون کمک زیادی نمایند. برای شیرینشدن چای یا موادغذاییتان، میتوانید از شیرینکنندههای مصنوعی مثل قرصهای ساخارین که در داروخانهها موجوداست؛ استفاده نمایید. شما باید حدود ۳۰ گرم در روز از فیبرهای غذایی استفاده نمایید. افراد دیابتی باید رژیم غذایی روزانه و کالری دریافتی را به دقت کنترل کنند و برنامه غذایی روزانه خود را که شامل کربوهیدراتها، پروتئینها، چربیها به عنوان منبع انرژی و همچنین سایر موارد مثل ویتامینها و موادمعدنی است را برای بدن تامین نمایند. ورزش کردن در افراد دیابتی، قندها را به سمت سلول ها هدایت می کند و در آنجا به انرژی تبدیل می شوند و در نهایت میزان قند خون روند نزولی پیدا می کند و بدن برای انتقال قندها به سلول ها، محتاج انسولین نمی شود.

بسیاری از افراد فکر میکنند میوهها جزو غذاهای رژیمی دیابت بارداری هستند اما باید توجه داشته باشید که آنها حاوی قند طبیعیاند و خوردن میوه زیاد در بارداری خطر چاقی و افزایش قند خون را به همراه دارد. خوشبختانه برای دیابت بارداری هم راهکارهای دارویی و هم راهکارهای رژیمی وجود دارد و میتوان آن را با رعایت کردن برخی موارد در رژیم غذایی و ورزشی، و البته دارودرمانی در صورت نیاز، کنترل کرد. 9. از مصرف نوشابههای گازدار معمولی و رژیمی و دوغهای گازدار پرهیز نمایید و در مصرف مرباهای رژیمی با کارشناس تغذیه خود مشورت نمایید. 22. هفتهای ۲ الی ۳ بار از گوشت قرمز بدون چربی (گوساله بدون چربی یا ماهیچه گوسفند) استفاده شود. این موادغذایی به آهستگی تجزیه میشوند و منبع خوبی برای ایجاد انرژیاند، بنابراین از این مواد بطور منظم و در هر وعده غذایی استفاده نمایید. اگر به خوردن بیش از یك نوع كربوهیدرات در هر وعده غذایی نیاز داشتید از مواد نشاسته ای بهترین متخصص داخلی تهران مختلف استفاده نمایید. • مصرف بیش از حد نوشابه ، چربی ها ، میان وعده های ناسالم ،شکلات ، شیرینی ، مصرف کم میوه وسبزی ، نخوردن صبحانه و فعالیت بدنی کم باعث بروز چاقی درکودکان و نوجوانان می شود.

با اینکه نقش تغذیه در کنترل دیابت بسیار مهم است اما تنها عامل نیست و علاوه بر رعایت رژیم غذایی که توسط دکتر تغذیه تنظیم و ارائه می شود، حداقل 30 دقیقه فعالیت فیزیکی به صورت روزانه به کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت کمک می کند. اگر در درمان دیابت نوع ۲ که از خطرناکترین انواع این بیماری است سهل انگاری شود، سطح نامتناسب گلوکز خون را افزایش می دهد و باعث مشکلاتی در سلول های بدن می شود. پژوهشگران تا کنون توصیه خاصی در مورد مقدار کل چربی که باید توسط بیماران دیابتی بهطور روزانه مصرف شود، ارائه ندادهاند. وقتی دیابت به سراغ ما میآید، سیستم ایمنی بدن به سلولهای بتا لوزالمعده حمله میکند تا آنها دیگر نتوانند انسولین تولید کنند. دیابت نوع یک که معمولا بیشتر کودکان و نوجوانان به آن مبتلا میشوند، در شروع، علامت خاصی ندارد و والدین زمانی متوجه ابتلای فرزندشان به دیابت میشوند که سلولهای تولید کننده انسولین ناگهان 80 تا 90 درصد عملکردشان را از دست میدهند . با این حال خواستم بدونید چون بحث سلامت مردم در میان هست ما حساسیت زیادی در تولید محتوا داریم و مطالب پس از صحت سنجی کامل، منتشر میشن. نوع چربی که ما مصرف میکنیم از اهمیت زیادی برخوردار است.

این نوع از چربیها کمی بهتر از نوع چربیهای اشباع شده هستند و خودشان به دو دسته تقسیم می شوند (۱) پلی و (۲) مونو. نگاهی گذرا به نکات بالا نشان می دهد که اصول تغذیه صحیح در دیابت در واقع همان اصولی هستند که هر فردی که خواستار حفظ و ارتقاء سلامت عمومی بدن خود می باشد باید آنها را رعایت کند. نمایه گلایسمی معیاری است از افزایش قند خون پس از صرف غذا، به عبارتی دیگر میزان قند خونی که پس از مصرف یک وعده غذایی بالا می رود نشان دهنده نمایه گلایسمی آن وعده غذایی است. سرکه سیب می تواند در کاهش قند خون ناشتا مفید باشد اما برای اثبات مزایای سلامتی آن تحقیقات بیشتر لازم است. چنین مکمل هایی می توانند برای افرادی با پیش دیابت یا دیابت بخصوص دیابت نوع2 مفید و مطلوب باشد. 2. ۴۰ درصد غذای شما باید حاوی سبزیجات، سالاد یا میوه باشد.

متن آهنگ امید جهان هله دان دان

هله دان دان دان هله یه دانه، وای یه دانه!♫!

یاروم نامهربون مال آبودانه، یه دانه!♫!

خودوم سبزه که یا روم سبزه پوشه وای یه دانه!♫!

میون عاشقا گل می فروشه یه دانه!♫!

هله دان دان یه دان، یاروم مال آبودانه!♫!

هله دان دان دان هله یه دانه، وای یه دانه!♫!

یاروم نامهربون مال آبودانه، یه دانه!♫!

کبوتر بچه ای بازار خریدووم یه دانه!♫!

میونِ سینه خود پروریدووم یه دانه!♫!

هله دان دان یه دان، یاروم مال آبودانه !♫!

آهنگ نوستالژیک بندری امید جهان به نام هله دان دان

برخی از نمونه های لوازم الکتریکی عبارتند از لامپ، فن، اتومبیل، کامپیوتر و لوازم الکتریکی. تجهیزات الکتریکی را می توان بر اساس سطح ولتاژ، توان، عملکرد و طراحی به دسته های مختلفی طبقه بندی کرد. در ادامه به بررسی کلید مینیاتوری، کلید اتوماتیک، اینورتر و استیل می پردازیم. با ما بمان.

کلید مینیاتوری

قطع کننده مدار مینیاتوری (MCB) وسیله ای است که از مدارهای الکتریکی در برابر جریان اضافه یا اتصال کوتاه محافظت می کند. انواع کلیدهای کوچک معمولاً 125 آمپر هستند و می توانند به صورت خودکار یا دستی کار کنند. این نوع از دستگاه های الکتریکی نسبت به فیوزها دارای مزایای زیادی مانند پاسخ سریع، تشخیص آسان محل خطا، بازیابی سریع برق و کنترل از راه دور می باشد. انواع کلیدهای مینیاتوری بر دو اصل کار می کنند: حرارتی و الکترومغناطیسی.

چندین مبدل حرارتی کوچک از نوار غیر فلزی ساخته شده اند. با کشیدن گرما و جریان زیاد خم می شود و باعث باز شدن کنتاکت ها می شود و به این ترتیب کار خود را در مدار انجام می دهد.

کلیدهای الکترومغناطیسی مینیاتوری از یک شیر برقی استفاده می کنند که وقتی جریان زیاد است، پیستون را درگیر می کند و به اهرمی برخورد می کند که کنتاکت ها را باز می کند.

فرم 1

نوع کلید بند انگشتی

انواع کلیدهای مینیاتوری به طور گسترده در شبکه های برق فشار ضعیف خانگی، تجاری و صنعتی استفاده می شود.

هنگام قطع شدن محدوده جریان خطا، انواع مختلفی از کلیدهای مدار وجود دارد. هر نوع به توان بالقوه شوک الکتریکی در تنظیمات مختلف و به یک بار قدرت خاص پاسخ می دهد. انواع مختلفی از کلیدهای مینیاتوری وجود دارد: انواع A، B، C، D، K و Z. با این حال، سه نوع مهم عبارتند از نوع B، نوع C و نوع D.

نوع B یک نت کلیدی مینیاتوری است که بین سه تا پنج بار حرکت می کند این منبع تغذیه برای مصارف روشنایی مسکونی و تجاری مناسب است

یک سوئیچ کوچک نوع C بین پنج تا ده برابر جریان می رود. و مناسب برای کاربردهای تجاری و صنعتی

انواع سوئیچ D مینیاتوری بین ده تا بیست برابر جریان نامی اجرا می شوند و برای کاربردهای جریان هجومی بسیار بالا مناسب هستند.

علاوه بر این سه نوع، کلیدهای اتوماتیک از نوع A، K و Z نیز وجود دارند که زمان کار بسیار کوتاهی نسبت به انواع کلید مینیاتوری B، C و D دارند. این نوع تجهیزات الکتریکی بسیار حساس بوده و در مدت زمان کوتاهی بسیار سریع عمل می کند و برای محافظت از وسایل حساس مانند دستگاه های نیمه هادی استفاده می شود.

انواع کلیدهای مدار مینیاتوری از دو تا سه برابر جریان نامی متغیر است و مشابه کلیدهای مدار مینیاتوری نوع Z می باشد.

K انواع کلیدهای کوچک هشت تا دوازده برابر جریان نامی را حمل می کنند و برای بارهای القایی و موتوری با جریان های هجومی بالا مناسب هستند.

کلید مینیاتوری نوع Z با دو و سه برابر جریان نامی کار می کند و برای مدارهای الکترونیکی مناسب است.

کلید اتوماتیک

قطع کننده مدار اتوماتیک یا قطع کننده مدار یک وسیله ایمنی الکتریکی است که از یک مدار الکتریکی در برابر آسیب های ناشی از جریان بیش از حد مانند اتصال کوتاه یا اضافه بار محافظت می کند. مزیت جاروبرقی خودکار این است که می توان از آن دوباره استفاده کرد. همانطور که می دانید لوله پس از کار در مدار داغ می شود.

انواع مختلفی از قطع کننده های مدار اتوماتیک بسته به سطح ولتاژ و مکانیسم قطع جریان وجود دارد. برای مدارهای ولتاژ پایین مانند لوازم خانگی، معمولاً از قطع کننده مدار مینیاتوری (MCB) استفاده می شود.

یک مرد جوان

معکوس کننده

اینورتر وسیله ای است که جریان مستقیم (DC) را به جریان متناوب (AC) تبدیل می کند. برای تامین انرژی دستگاه هایی که نیاز به جریان متناوب دارند، مانند چراغ ها، فن ها و یخچال ها مفید است. اینورترها همچنین می توانند برای اتصال منابع انرژی تجدیدپذیر مانند پنل های خورشیدی یا توربین های بادی به شبکه یا باتری ها استفاده شوند.

دو فلزی چیست؟

رله های اضافه بار حرارتی یا غیرفلزی از جمله وسایل الکتریکی هستند که از موتورهای الکتریکی در برابر آسیب های ناشی از جریان، ولتاژ یا دمای بیش از حد محافظت می کنند. گرمای تولید شده توسط موتور را تشخیص می دهد و هنگامی که از حد معینی فراتر رفت، منبع تغذیه را قطع می کند.

یک رله دو فلزی یا اضافه بار حرارتی از یک نوار دو فلزی تشکیل شده است که هنگام گرم شدن خم می شود، تماس قطع می شود و مدار باز می شود. نوار دو فلزی از دو فلز مختلف با ضرایب انبساط حرارتی متفاوت ساخته شده است، بنابراین هنگام گرم شدن با سرعت های متفاوتی منبسط می شوند.

اشباع

بسته به کاربرد و ترجیح کاربر، این وسایل الکترونیکی را می توان به صورت دستی یا خودکار تنظیم کرد. رله‌های اضافه بار حرارتی به گونه‌ای طراحی شده‌اند که با ویژگی‌های موتور محافظت می‌کنند، مانند جریان بار کامل، ضریب سرویس و ثابت زمانی حرارتی. آنها همچنین می توانند با دمای محیط و شرایط مختلف کاری سازگار شوند. رله اضافه بار حرارتی را می توان پس از خنک شدن به صورت دستی یا خودکار تنظیم مجدد کرد:

تنظیم مجدد رله اضافه بار دستی برای راه اندازی موتور نیاز به دخالت انسان دارد، اما

رله اضافه بار حرارتی تنظیم مجدد خودکار به طور خودکار با کاهش دما برق را از سر می گیرد.

رله های دو فلزی یا اضافه بار حرارتی اغلب به همراه کنتاکتورها برای ایجاد یک راه حل موتور فشرده و قابل اعتماد استفاده می شوند.

حرف پایانی

تجهیزات الکتریکی یک اصطلاح گسترده است که شامل انواع وسایلی است که از برق برای اهداف مختلف استفاده می کنند. دستگاه های الکترونیکی برای بسیاری از جنبه های زندگی و فناوری مدرن ضروری هستند. فروشگاه ها و آدرس های اینترنتی آمپرال انواع تجهیزات الکترونیکی را ارائه می دهند. آمپرال با تعهدی قوی به مشتریان، یکی از بهترین فروشگاه های لوازم الکترونیکی است.

رفرنس مقاله: https://www.tejaratefarda.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D9%88%D8%A8-%DA%AF%D8%B1%D8%AF%DB%8C-65/44669-%D8%AA%D8%AC%D9%87%DB%8C%D8%B2%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%DA%A9%D8%AA%D8%B1%DB%8C%DA%A9%DB%8C-%D8%A2%D9%85%D9%BE%D8%B1%D8%A7%D9%84

تفاوت چاپگرهای لیزری و جوهرافشان

آیا تا به حال خواسته اید یک چاپگر بخرید؟ چاپگر یکی از مهمترین ابزارهایی است که تقریباً در هر کسب و کار و هر محیطی استفاده می شود. دامنه استفاده از آن به حدی است که گاهی اوقات می توان چندین نوع چاپگر را حتی در یک سازمان یا موسسه خاص مانند انتشارات یا تحریریه روزنامه ها و غیره مشاهده کرد. مهم ترین پرینترهای موجود در بازار که بسیار مورد استفاده قرار می گیرند پرینترهای لیزری و پرینترهای جوهرافشان هستند. هر کدام از این دو مزایا و معایب خود را دارند و کاربردهای خاصی دارند. مقایسه و بررسی تخصصی به شما کمک می کند تا یک انتخاب خوب و هوشمندانه داشته باشید. در این مقاله سعی شده است تفاوت چاپگرهای جوهرافشان و لیزری را به زبان ساده توضیح دهیم.

مقایسه پرینترهای لیزری و جوهرافشان

در واقع پرینترهای لیزری و جوهرافشان از نظر کارایی تفاوت های زیادی دارند. اگرچه هر دوی این چاپگرها مسئول چاپ هستند، اما عملکرد، هزینه های نگهداری و حتی مزایا و معایب آنها متفاوت است. سوال اینجاست که چه چیزی این دو پرینتر را متفاوت می کند؟ پرینترهای جوهرافشان یا لیزری چیست؟

چاپگر جوهر افشان چیست؟

چاپگرهای جوهرافشان دستگاه هایی هستند که قطرات ریز جوهر را روی کاغذ می پاشند. این نوع چاپگرها معمولاً قیمت مناسبی دارند و طراحی فشرده دارند.

از آنها می توان هم برای چاپ متون و هم برای چاپ تصاویر رنگی با کیفیت بالا استفاده کرد. اکثر عکاسان از چاپگرهای رنگی حرفه ای برای چاپ عکس های رنگی استفاده می کنند.

اما در ابتدا، به یاد داشته باشید که این نوع چاپگرها ممکن است قیمت مناسبی داشته باشند، اما هزینه نگهداری و خرید کارتریج آنها بیشتر است.

پرینتر لیزری چیست؟

پرینترهای لیزری نیز دستگاه چاپ هستند. و تفاوت این است که آنها روش چاپ کاملا متفاوتی با چاپگرهای جوهرافشان دارند. در واقع این نوع چاپگر داده هایی را که از کامپیوتر یا لپ تاپ دریافت می کند به کمک اسکن لیزری به برگه و کاست کاغذ خالی منتقل می کند.

پرینتر لیزری

چاپگرهای لیزری به جای جوهر با یک ماده پودر مانند به نام تونر کار می کنند. این همان پودری است که روی کاغذ نوشته می شود و با کمک اسکن لیزری و جریان الکتریکی سند مورد نظر روی آن چاپ می شود.

قیمت خرید پرینترهای لیزری بیشتر از مدل های مشابه پرینترهای جوهرافشان است. اما در عین حال هزینه نگهداری پایین و سرعت چاپ بالایی دارند. بنابراین از نظر خرید مقرون به صرفه تر به نظر می رسند.

از چاپگر برای چه استفاده می کنید؟

قبل از خرید چاپگر، اولین سوالی که باید از خود بپرسید این است که برای چه کاری از آن استفاده خواهید کرد؟ اکثر مردم خرید چاپگر جوهر افشان را انتخاب می کنند. اما مشکل اصلی این نوع چاپگر خشک شدن جوهر است.

اگر برای مدت طولانی از چاپگر جوهر افشان استفاده نکنید، جوهر خشک می شود و کارتریج از کار می افتد. اگرچه پرینترهای لیزری گرانتر هستند، اما برای کسانی که از چاپگر کم استفاده می کنند، انتخاب خوبی هستند.

پرینترهای لیزری مجهز به تونر هستند. اگر برای مدت طولانی از چاپگر لیزری استفاده نکنید، تونر بر خلاف جوهر خشک نمی شود.

با این حال، آنچه مهم است استفاده از چاپگر و نیازهای شماست. اگر نیاز به استفاده منظم از چاپگر یا چاپ تصاویر رنگی با وضوح بالا دارید، چاپگر رنگی به خوبی کار می کند. اگر از همان چاپگر استفاده می کنید اما نمی خواهید به صورت رنگی چاپ کنید، حتما یک چاپگر لیزری سیاه و سفید انتخاب کنید.

چاپگر تک رنگ چیست؟

بدون شک نام چاپگرهای سیاه و سفید را بارها شنیده اید، بنابراین ممکن است از خود بپرسید که آیا آنها چاپگرهای تخصصی هستند یا چاپگرهای لیزری یا جوهرافشان هستند؟

چاپگر لیزری تک رنگ

چاپگرهای تک رنگ پرینترهایی هستند که فقط می توانند سیاه و سفید چاپ کنند. این چاپگرها فقط به یک کارتریج مشکی نیاز دارند.

چاپگرهای تک رنگ را می توانید در مدل های جوهرافشان و لیزری با برندهای مختلف پیدا کنید.

چاپگر رنگی چیست؟

بر خلاف چاپگرهای تک رنگ، چاپگرهای رنگی وجود دارند. این چاپگرها با جوهر یا جوهر رنگی عرضه می شوند و اغلب انتخاب خوبی برای چاپ عکس و تصاویر هستند. علاوه بر چاپگرهای تک رنگ، می توانید این را در چاپگرهای جوهرافشان و لیزری خریداری کنید.

چاپگر جوهر افشان رنگی

مهم است بدانید: با وجود همه اینها، چاپگرهای لیزری تک رنگ و پرینترهای جوهر افشان رنگی عملکرد خوبی از خود نشان می دهند.

تفاوت بین پرینترهای جوهرافشان و لیزری

اگرچه پرینترهای لیزری و جوهرافشان فرآیند چاپ را انجام می دهند. اما تفاوت هایی نیز دارند. با دانستن این تفاوت ها، کاربران می توانند با توجه به نیاز خود یکی از این چاپگرها را انتخاب کنند. تفاوت ها به شرح زیر است.

فناوری چاپ بر روی پرینترهای لیزری و جوهرافشان

اولین تفاوتی که در مورد این دو چاپگر می توان ذکر کرد، فناوری عملکرد آنهاست. چاپگرهای جوهر افشان جوهر را از طریق نازل های مخصوص روی کاغذ اسپری می کنند. جوهر مایع از نازل های میکروسکوپی عبور می کند و متن یا تصویر را چاپ می کند.

اما در پرینترهای لیزری از تونر استفاده می شود که نوعی پودر است. پودر تونر دارای ذرات بسیار ریز است. این ذرات به واحد متصل شده و با کمک غلتک های مرکب ذوب شده و به کاغذ متصل می شوند.

نکته مهم: یکی از بزرگترین مشکلات پرینترهای جوهرافشان مربوط به فناوری جوهر افشان است. برخی معتقدند جوهر به آرامی روی کاغذ خشک می شود و مستعد لکه شدن است.

اما چاپگرهای جوهر افشان حرفه ای مانند چاپگرهای HP و Canon مجهز به سیستم تهویه جوهر هستند. به لطف این، آنها از این مشکلات جلوگیری می کنند.

علاوه بر این، کیفیت تولید کاغذهای چاپگر تخصصی به میزان قابل توجهی افزایش یافته و در نتیجه شانس بازگشت جوهر کمتری دارند.

وضوح چاپ پرینترهای لیزری و جوهرافشان

اندازه یا وضوح چاپ نشان دهنده کیفیت چاپ است. این مقیاس بر حسب نقطه در اینچ اندازه گیری می شود. این بدان معناست که هر چه تعداد نقاط در اینچ بیشتر باشد، کیفیت چاپ بهتر است.

وضوح یا کیفیت چاپ

اکثر مردم فکر می کنند که چاپگرهای جوهرافشان برای چاپ رنگی و چاپگرهای لیزری برای چاپ سیاه و سفید بهترین وضوح چاپ را دارند.

شاید تا چند سال پیش این باور کاملاً درست بود، اما به لطف پیشرفت تکنولوژی، برند HP در حال حاضر چاپگرهای لیزری فوق‌العاده‌ای تولید می‌کند که اگرچه لیزری هستند، اما وضوح چاپ بسیار بالایی دارند، به اندازه پرینترهای جوهرافشان.

حداکثر وضوح چاپ 1200 dpi x 1200 dpi است. پس در هنگام خرید این پرینترها به عدد کیفیت چاپ توجه کنید.

سرعت چاپ در پرینترهای لیزری و جوهرافشان

چاپگر لیزری: این نوع چاپگر مخصوص مشاغلی است که به چاپ روزانه با حجم بالا نیاز دارند. به همین دلیل سرعت چاپ آنها بسیار بالاست. سرعت چاپ این نوع چاپگر 15 تا 100 صفحه در دقیقه است.

چاپگر جوهرافشان: چاپگرهای جوهرافشان سرعت چاپ کمتری دارند و به دلیل سرعت پایین اغلب برای مصارف خانگی یا مجموعه های کوچک مناسب هستند. این نوع چاپگر 16 بار در دقیقه چاپ می کند.

حجم چاپ ماهانه بر روی پرینترهای لیزری و رنگی

چاپگر در واقع یک داخل دارد که اگر بیش از حد معمول از آن استفاده کنید، می شکند. شرکت های چاپ هزینه های عملیاتی ماهانه چاپگرهای خود را تبلیغ می کنند.

به طور کلی پرینترهای اچ پی یا کانن اعم از لیزری یا جوهرافشان قابلیت چاپ حجم زیاد در ماه را دارند.

البته وجود کارتریج های با کیفیت و ظرفیت بالا نیز در حجم چاپ ماهانه نقش زیادی دارد. یک چاپگر جوهر افشان سنگین می تواند تا 1000 صفحه در ماه چاپ کند.

کارتریج جوهر معمولاً بزرگ است. انتظار می رود چاپگر لیزری حدود 3000 صفحه در ماه را بدون نیاز به تونر جدید چاپ کند.

نکته مهم: به واحد درام توجه کنید: یونیت درام علاوه بر تونر در حجم چاپ ماهانه نیز موثر است. هم تونر و هم درام قابل استفاده هستند. چاپگرهای جوهرافشان فقط به یک کارتریج جوهر نیاز دارند، در حالی که چاپگرهای لیزری به تونر و درام نیاز دارند.

متن کامل مقاله را بخوانید: تفاوت پرینترهای جوهرافشان و لیزری

من اغلب از خانواده ها می پرسم که چقدر و هر چند وقت یکبار باید مهارت های گفتاری و زبانی خود را در خانه تمرین کنند.

توصیه می کنم خانواده ها روزانه دو جلسه 5 دقیقه ای را برای کار روی مهارت های گفتاری و زبانی فرزندشان اختصاص دهند.

تحقیقات نشان داده است که جلسات کوتاه‌تر و مکرر بیشتر از جلسات طولانی‌تر و کمتر در یادگیری و تقویت گفتار مؤثر است.

مثل این است که به جای اینکه با مطالعه شب قبل از امتحان خود را خسته کنید، چند هفته مرخصی بگیرید.

پنج دقیقه زمان زیادی برای کار نیست که البته طبق برنامه پیش می رود. بیشتر کودکان زمانی بهترین یادگیری را می‌گیرند که هر بار فقط روی یک مهارت کار کنند.

با کاهش جلسه خود به پنج دقیقه، زمان دارید تا روی یک مهارت کار کنید.

گفتار درمانگر کودک شما احتمالاً به شما توصیه می کند که کدام مهارت ها در خانه بهتر است.

درخواست مشاوره. اگر کودک شما در حال حاضر توسط یک گفتاردرمانگر تحت درمان نیست، می توانید مهارت هایی را برای کودک خود انتخاب کنید.

سعی کنید چیزی متناسب با سن او انتخاب کنید (کودکان در سنین دیگر نیز می توانند این مهارت را انجام دهند) و مطمئناً برای او خیلی سخت نیست.

بهتر است با مهارت های ساده شروع کنید تا آنها بتوانند با موفقیت این کار را انجام دهند تا اینکه از ابتدا شما را ناامید و دلسرد کنند.

نکته کلیدی این است که هر مهارتی را که فرزندتان فاقد آن است، در نظر بگیرید و آن را به ساده ترین قسمت های آن تقسیم کنید.

به عنوان مثال، اگر می خواهید به فرزندتان یاد دهید که /p/ را به درستی تلفظ کند، ابتدا از او بخواهید که صدای p را به تنهایی تلفظ کند، مانند \"p...p...p".

سپس می توانید آن را کمی پیچیده تر کنید و از کودک بخواهید که آن را در هجاهای مزخرفی مانند "پا، پا، پا" استفاده کند.

سپس به سراغ کلمات، جملات و مکالمات بروید.

شما می توانید همین کار را با مهارت های زبانی انجام دهید، تا حد امکان آسان شروع کنید و پیشرفت کنید.

در این 5 دقیقه چه کنیم؟

خیلی خوشحالم که این سوال رو پرسیدی!

هدف هر جلسه 5 دقیقه ای این است که کودک شما این مهارت را تا حد امکان به دقت تمرین کند.

تصور کنید یک مهارت را 50 تا 100 بار تمرین می کنید. ممکن است همیشه به این عدد نرسید، اما این یک هدف عالی است.

بنابراین اگر کودک شما صدای «p» را می‌گوید، می‌خواهیم 50 تا 100 بار برای تمرین سریع صدا را بگوید.

یا اگر فرزندتان در حال تمرین ضمایر است، از او بخواهید 50 تا 100 جمله را با استفاده از ضمایر «او» یا «شما» در طول تمرین تکرار کند.

اگر مهارتی که روی آن کار می کنید کمی بیشتر طول می کشد، می توانید تعداد تکرارهای هدف را کاهش دهید.

برای این کار باید تمریناتی را انجام دهید که زمان زیادی نمی برد و هدف 5 دقیقه تکرار مهارت را از بین نمی برد.

در اینجا چند ایده عالی برای تمرین هایی وجود دارد که می توانید برای تمرین مهارت های کودک خود انجام دهید:

از یک شمارنده استفاده کنید

به یک فروشگاه لوازم ورزشی بروید و در اطراف خرید کنید. پیشخوان یک چیز گرد کوچک با یک دکمه است. هر بار که دکمه را فشار می دهید، شمارنده یک عدد افزایش می یابد.

برای فرزندتان هدف تعیین کنید (تعداد تکرار) و از او بخواهید که هر بار که مهارت را به درستی انجام می دهد دکمه را فشار دهد. وقتی به عدد مورد نظر رسید کارش تمام است

به او زمان بدهید و ببینید آیا می تواند رکورد قبلی خود را شکست دهد (اما باید کلمات را به درستی بگوید تا آنها را بشمارد، بدون عجله یا اشتباه!).

دلایل بازی

مقداری سکه پلاستیکی در یک کیسه نگه دارید اما یکی از آنها را به رنگ قرمز نگه دارید. بعد از هر بار تکرار، شما و فرزندتان یک سکه بردارید.

اگر کسی یک سکه قرمز بگیرد، باید تمام سکه های خود را پس بدهد (ورشکستگی!).

برنده کسی است که بعد از 5 دقیقه بیشترین سکه را داشته باشد.

موقعیت یوگا را حفظ کنید

تصاویر ژست های یوگا برای فرزندتان را به صورت آنلاین جستجو کنید. از فرزندتان بخواهید یکی از آنها را انتخاب کند و در حین تمرین مهارت، آن حالت را حفظ کند

ببینید چند بار می تواند تمرین را قبل از از دست دادن فرم تکرار کند.

خطوط یا اشکال را ردیابی کنید

روی یک کاغذ چند خط یا شکل بکشید سپس آن را لمینیت کنید یا با یک ورق پلاستیکی بپوشانید

از فرزندتان بخواهید هنگام تکرار این مهارت، یک خط یا شکل را با یک نشانگر ترسیم کند. پس از اتمام، صفحه را تمیز کنید و دفعه بعد دوباره از آن استفاده کنید.

بلوک ها را به برج اضافه کنید

هر بار که فرزندتان از مهارتی استفاده می کند، به او یک بلوک بدهید تا در بالای برج قرار دهد. وقتی برج سقوط کرد، بلوک را بردارید و دوباره شروع کنید.

ببینید او قبل از سقوط چقدر می تواند بالا برود.

لی لی بازی کن

یک مسیر لی لی را روی زمین بکشید و از کودکتان بخواهید این مهارت را قبل از هر پرش یا سر خوردن روی مسیر تمرین کند.

مسابقه لاک پشت

برای این کار حداقل به 2 نفر نیاز دارید اما در صورت لزوم می توانید خود نفر دوم باشید.

از هر دو نفر بخواهید روی زانوهای خود بنشینند. هر بار که فرزند شما این مهارت را تمرین می کند، همه می توانند کمی جلوتر بروند.

باسن باید روی زمین باشد و حرکت بدون بلند کردن باسن و پریدن باشد.

برنده کسی است که بیشترین مسافت را در 5 دقیقه طی کرده باشد.

لوبیا یا تیله ها را حرکت دهید

لوبیا یا سنگ را در یک کاسه کوچک قرار دهید. یک کاسه دوم از همان بیاورید.

برای هر تکرار، آجیل ها یا سنگ ها را به ظرف دیگری منتقل کنید. هنگامی که تمام لوبیاها / تیله ها جابجا شدند، کار کودک تمام می شود!

من را بپر

هر بار که فرزندتان این مهارت را می آموزد، از شخص دیگری (از خودتان یا یک بزرگسال یا کودک دیگر) بخواهید بپرد یا کار دیگری انجام دهد.

ببینید فرزندتان چند بار می تواند آن فرد را در 5 دقیقه وادار کند بپرد.

متاسفانه

برای هر تکرار، مقداری خمیر بازی یا اسلایم (یا چیزی مشابه) به کودک بدهید. اگر کودک شما تمام خمیر بازی را دارد، می تواند با آن بازی کند.

قلقلک دادن

ابتدا روی سر یا انگشتان کودک فشار دهید.

با هر بار تکرار، کمی به شکم او نزدیک شوید. وقتی به شکمش رسیدی، دیوانه وار به او لگد بزن. سپس از نو شروع کنید و تا 5 دقیقه این کار را تکرار کنید.

بازدید کنید

وقتی با فرزندتان در جایی قدم می زنید، از او بخواهید بعد از هر بار تکرار یک قدم بردارد.

این بازی را زمانی که از خانه خارج می شوید و به زمین بازی می روید یا زمانی که به خانه برگشتید، امتحان کنید.

پشت چراغ قرمز حرف زدن

وقتی پشت چراغ قرمز متوقف می شوید، ببینید فرزندتان چند بار می تواند این مهارت را درست قبل از سبز شدن چراغ به دست آورد.

ورق بازی کردن

به ازای هر تکرار مهارت یک کارت بازی به او بدهید.وقتی فرزندتان تمام کارت های بازی را جمع کرد، می توانید با آنها بازی کنید.

بازی حباب

به ازای هر 10 بار تکمیل یک مهارت، یک حباب بزنید.

ادامه پست: https://payju.ir/content/لیست-مراکز-گفتار-درمانی-در-شیراز

افزونه All in One SEO Pack، ممکن است بسیاری از وب مسترها از این افزونه استفاده کرده باشند. این افزونه می تواند کلمات کلیدی و توضیحات سایت را در تنظیمات اصلی وب سایت شما قرار دهد و وردپرس به صورت پیش فرض از این تنظیمات استفاده نمی کند اما باید گفت که وردپرس مدت زیادی است که وجود داشته است. که دارای کلمه کلیدی و برنامه توضیحات سایت می باشد. برای اطلاعات بیشتر در مورد این افزونه محبوب با بلاگتون همراه باشید

اطلاعات مکان

کلمات کلیدی و توضیحات سایت (کلمات کلیدی و صفحه فرود) دو قسمت اصلی سایت هستند که در بالای سایت قرار می گیرند. با قرار دادن کلمات کلیدی مرتبط با سایت خود می توانید مخاطبان موتورهای جستجو را جذب کنید و با درج توضیحات سایت خود می توانید متن لینک را در موتورهای جستجو تنظیم کنید و البته کاربران بیشتری را جذب کنید.

زمانی که وردپرس را نصب می کنید در ابتدا این دو قسمت وجود ندارد و باید به صورت دستی این تگ ها را به سربرگ قالب خود اضافه کنید یا از افزونه All in one SEO Pack کمک بگیرید.

Mawonekedwe یک افزونه All in One SEO Pack است

شعار این افزونه آماده سازی خودکار وردپرس شما برای موتورهای جستجو است!

این افزونه دارای ویژگی های متنوعی است، شما می توانید به راحتی افزونه را نصب کنید، سپس آن را باز و باز کنید، سپس کلمات کلیدی و توضیحات سایت خود را وارد کرده و ذخیره کنید.

در واقع کار به اینجا ختم نمی شود و در صفحه نصب و فیلدها علاوه بر ارسال اطلاعات بیشتر و بهتری وجود دارد که در اینجا نمی توان به تفصیل توضیح داد اما به دلیل اینکه این شرایط بسیار مهم است و قابل تامل است با سلام. لعنتی

مطالعه مقاله کامل: https://blogten.ir/all-in-one-seo-pack-pl/

متن آهنگ محمد معتمدی دم زندگی گرم

چه آوارگی ها

که شد بر من آوار

خداحافظی ها به امید دیدار

خوشا نامت ای عشق

دمی غم نبینی

که بر دل نشاندی غم دلنشینی

به خاطر بیاور که جز خاطراتت ندارم پناهی

سوالم تو بودی جوابم تو بودی سر هر دو راهی

زمانه تنم را به هر زخمی آراست

نگاه تو اما مرا زنده میخواستنترسیدم

از عشق از این شور و این شرم

نترسیدم از مرگ دم زندگی گرم

به هر ماجرایی دلم گفت آری

پشیمانی ام نیست از این بی‌قراری

بخواهی نخواهی تو را دوست دارم

بگویی نگویی مرا دوست داری

زمانه تنم را به هر زخمی آراست

نگاه تو اما مرا زنده می‌خواست

نترسیدم از عشق از این شور و این شرم

نترسیدم از مرگ دم زندگی گرم

https://musicdel.ir/single-tracks/235998/

وقتی به تدریس خصوصی یا کلاس های تدریس خصوصی فکر می کنید، به چه چیزی فکر می کنید؟ به دنبال چه نوع خدمات تدریس خصوصی هستید؟ از کلاس های تدریس خصوصی خود چه انتظاری دارید و چه مزایا و مزایایی باعث می شود که درخواست کلاس های تدریس خصوصی داشته باشید؟

آیا از معلم خصوصی خود بیش از رفع نقاط ضعف و کمک به شما در امتحان انتظار داشتید؟ آیا به این فکر کرده اید که می توانید به سریع ترین و ارزان ترین راه به پیشرفت تحصیلی دست پیدا کنید؟ برای رسیدن به پیشرفت تحصیلی و موفقیت در تمام آزمون های مهم مدرسه، دانشگاه و دانشگاه به چه ابزارهایی نیاز دارید؟

پاسخ تمام این سوالات می تواند شما را در انتخاب مسیر درست راهنمایی کند. از طریق بستر آموزشی استادبانک می توان به همه این سوالات بهتر و جامع تر از هر اندیشه دیگری پاسخ داد. فقط 5 دقیقه وقت بگذارید و این مطالب را تا انتها بخوانید، سپس پاسخ این سوالات مهم را خواهید گرفت.

مهمترین خدمات منتورینگ استادبانکا چیست؟

معلم خصوصی؛ میانبری برای یادگیری

ما گاهی برای رسیدن به موفقیت تحصیلی راه های پرهزینه ای را انتخاب می کنیم. به عنوان مثال، من ترجیح می دهم به مدرسه بروم تا اینکه زبان انگلیسی را از صفر به هر روش دیگری یاد بگیرم. اما من نمی دانم که آیا این راه برای یادگیری سریع انگلیسی است یا خیر. این انتخاب اشتباه می تواند برای ما گران تمام شود. چون یادگیری بلندمدت است و باید سال ها برای این نوع آموزش وقت بگذاریم.

اما از آنجایی که به نام معلم خصوصی راه کوتاه تری وجود دارد، چرا می خواهیم گران بخوانیم (برای زمان، تلاش و هزینه)، شما می توانید با یک معلم خصوصی در خطای کوتاه تری به نتیجه برسید، همان با قیمت مدرسه و بسیار ارزان تر، کلاس معلم خصوصی استادبانک کوتاه ترین و بهترین راه برای یادگیری است.

سایت تدریس خصوصی استادبانک برای کوتاه کردن مسیر یادگیری و کسب موفقیت تحصیلی برای شما، در هر رشته و مهارتی که ممکن است با آن مشکل داشته باشید، یک معلم خصوصی واجد شرایط را به عنوان مدرس ریاضی در اختیار شما قرار داده است. اگر از روند یافتن معلم خصوصی از این پلتفرم مورد اعتماد به شما بگوییم یا از تعداد دوره ها و مهارت های موجود در این مجموعه خدمات تدریس خصوصی به شما بگوییم، مطمئناً شگفت زده خواهید شد.

معلمان واجد شرایط استخدام می شوند

اگر خارج از یک پلت فرم آموزشی معتبر هستید، دسترسی به معلمان حرفه ای بسیار دشوار است. پلتفرمی مانند استادبانک به شما این امکان را می دهد که در بین بیش از 2000 مدرس فعال و شایسته در زمینه تدریس به راحتی استاد مد نظر خود را بیابید. به دلیل همین سهولت انتخاب، استادبانک تمامی اساتید تدریس را از فیلتر ویژه خود رد کرد. به عنوان مثال تمام سوابق تدریس خود را در مراکز آموزشی مختلف شمارش کرده و تعداد دانش آموزان موفق خود را بررسی کردند. آنها فقط به اساتید خود اجازه می دهند دروسی را تدریس کنند که مرتبط با رشته تحصیلی آنها باشد و سال ها تجربه تدریس و ارائه آن درس را به روش های مختلف داشته باشند.

همه این رتبه‌بندی‌ها و ردیابی‌ها به عنوان امتیاز و ستاره در نمایه هر مربی نمایش داده می‌شوند. بخش رزومه تحصیلی و کتاب‌های کار معلم گواه اهمیت این بررسی‌ها و رتبه‌بندی‌ها است که به راحتی می‌توانید در این قسمت از اطلاعات معلمان در پروفایل آن‌ها مشاهده کنید.

معلم را بشناسید تا یاد بگیرید

شناخت کامل معلم و اعتماد به آن کار آسانی نیست. اطلاعات تخصصی و آموزشی استاد راهنما تحت هیچ شرایطی در دسترس نیست. هیچ آژانس یا مدرسه ای نمی تواند این اطلاعات را با جزئیات ارائه دهد. اما با استادبانک، قبل از اولین کلاس، با معلم خود به خوبی آشنا می شوید.

می توانید کیفیت سبک تدریس معلم را با نظرسنجی از شاگردان سابق آن معلم و میزان رضایت از سبک تدریس معلم بسنجید. می توانید با کمک دوره ها و یادداشت های آموزشی، تجربه و سطح تحصیلات استاد را بررسی کنید، عملکرد استاد را در دوره های ویژه و رتبه ها و ستاره های او را مشاهده کنید. در واقع استادبانک تمام اطلاعاتی را که برای یافتن مدرس خصوصی مورد نظر خود نیاز دارید در اختیار شما قرار داده است که این یکی از ویژگی های عالی پلتفرم تدریس خصوصی است.

مهمترین خدمات آموزشی در استادبانک چیست؟

هزینه تدریس خصوصی متناسب با بودجه دانشجو می باشد

بسیاری از والدین و دانش آموزان به دنبال این هستند که آیا هزینه تدریس خصوصی متناسب با توانایی معلم در تدریس است یا خیر. آیا ارزش پرداخت این هزینه را برای تدریس معلم انتخابی خود دارد؟ با کمک استاد بانک می توانید این اطمینان را به دست آورید که فقط برای مهارت های تدریس معلم خود هزینه می کنید. زیرا این گروه ها معلمان را بر اساس مهارت ها و توانایی های تدریس خود جذب می کنند و بر اساس آن مهارت ها، جلسات خود را قیمت گذاری می کنند.

همچنین اگر هزینه و قیمت یک درس خاص به اندازه کیفیت تدریس استاد راهنما برای شما مهم است، می توانید با مراجعه به بخش ارزیابی معلم در استادبانک که از یک تا پنج ستاره است، استاد راهنما را با توجه به بودجه خود انتخاب کنید. و vip بر اساس سابقه تدریس خود. .

آموزش کلیه مهارت های حرفه ای و تحصیلی.

برای چه دروس و مهارت هایی به معلم خوب نیاز دارید؟ استادبانک به شما نزدیک است. او می تواند معلمان خوب را از دبستان و همه دروس آن تا دروس متوسطه و متوسطه مانند فیزیک و امتحانات را شناسایی کند. این منطقه بهترین معلمان را برای بسیاری از دوره های دانشگاهی دارد. همچنین استادبانک می تواند با آموزش مهارت های مختلف مانند زبان های برنامه نویسی و انواع نرم افزارها به شما در یافتن شغلی با درآمد مناسب کمک کند.

همچنین استادبانک می تواند به شما معلمان زبان خبره ای ارائه دهد تا به شما در دریافت بورسیه های تحصیلی بنیاد آموزش کانادا، بنیاد آموزش آمریکا و سایر بورسیه ها، مهاجرت کاری و کسب نمرات بالا در آزمون های آیلتس و FEL، موفقیت یا قوی بودن در مصاحبه های شغلی کمک کنند. با زبان های بین المللی دنیا ارتباط برقرار کنید زیرا این مجموعه خدمات تدریس خصوصی را برای تمام دوره های اصلی دانشگاهی و همه مهارت های شغلی مانند نرم افزار، زبان های خارجی، برنامه نویسی و موسیقی ارائه می دهد.

مهمترین خدمات تدریس خصوصی استادبانک چیست؟

مسیر موفقیت تحصیلی را با استادبانک دنبال کنید

در صورت ورود به مجموعه مدرسان خصوصی استادبانک می توانید علاوه بر سفارش دوره های آموزشی اساتید خصوصی از سایر خدمات این مجموعه از جمله دسترسی به مجله آموزشی استادبانک برای مطالعه مقالات و مباحث علمی در زمینه های مختلف و از مربی خصوصی Mag برای انتخاب یک مربی خصوصی یا یک دوره آنلاین خصوصی. برای استفاده شخصی. این اپلیکیشن استادبانک برای دسترسی به منابع مطالعاتی و نمونه سوالات امتحانی در دسترس شماست.

هیچ بهانه ای برای موفقیت تحصیلی و رسیدن به مقام های بالا وجود ندارد. چرا که پلتفرمی قابل اعتماد مانند استادبانک قرار است تمام این بهانه ها را از ذهن شما پاک کند و در عوض بذر امید را در دل شما بکارد. در استادبانک نمی توان از فعل استفاده کرد و در عوض باید و can هدف اصلی برنامه است. هم اکنون برای کسب نتایج درخشان به سایت استادبانک برای کلاس های خصوصی مراجعه کنید و یا با شماره 02191005343 تماس بگیرید تیم پشتیبانی استادبانک برای انتخاب آسان همیشه در اختیار شماست.

خودشناسی حالتی از شناخت خود است که در مباحث روان‌شناسی، فلسفی و دین اسلام مطرح است. در این مقاله قصد داریم به توضیح خودشناسی در هر باب بپردازیم. همچنین خواهیم گفت که چگونه می‌توانیم به راه‌های درستی برای خودشناسی دست پیدا کنیم. پس با این مقاله جوان ایرانی همراه باشید.

خودشناسی چیست؟

در فلسفه، «خودشناسی» معمولاً به شناخت حالات ذهنی خود اشاره دارد – یعنی به آنچه که شخص احساس می‌کند یا می‌اندیشد، یا به چه چیزی اعتقاد دارد یا می‌خواهد. حداقل از زمان دکارت، اکثر فیلسوفان بر این باور بودند که خودشناسی به طور قابل‌توجهی با دانش ما از جهان خارج (که شامل دانش ما از حالات ذهنی دیگران نیز می‌شود) متفاوت است. اما توافق اندکی در مورد آنچه دقیقاً خودشناسی را از دانش در قلمروهای دیگر متمایز می‌کند وجود دارد. تا حدی به دلیل این اختلاف‌نظر، فیلسوفان گزارش‌های متفاوت در مورد چگونگی دستیابی ما به خودشناسی و وضعیت معرفتی آن را تأیید کرده‌اند. این گزارش‌ها پیامدهای مهمی برای طیف وسیعی از مسائل در معرفت‌شناسی، فلسفه ذهن و روان‌شناسی اخلاقی دارند.

راه‌های خودشناسی چیست؟

بدون خودآگاهی نمی‌توانید رهبر خوبی باشید. این موضوع در ریشه شخصیت قوی قرار دارد و به ما توانایی رهبری با احساس هدف، اصالت، گشاده‌رویی و اعتماد را می‌دهد. موفقیت‌ها و شکست‌های ما را توضیح می‌دهد و با درک بهتر خودمان، خودآگاهی به ما این امکان را می‌دهد تا بهتر بفهمیم چه چیزی از دیگران بیشتر نیاز داریم تا کمبودهای خود را در رهبری تکمیل کنیم.

پس سؤال این است که چگونه می‌توانیم آن را بیشتر پرورش دهیم و توسعه دهیم. راه‌های زیادی برای انجام این کار وجود دارد. در زیر به طور خلاصه چند مورد را بیان می‌کنیم؛

✔ برای خودشناسی، عینی به خودتان نگاه کنید!

تلاش برای اینکه خود را آن‌گونه که واقعاً هستید ببینید می‎‌تواند فرآیند بسیار دشواری باشد، اما اگر تلاش درستی انجام دهید، شناخت خودِ واقعی می‌تواند بسیار مفید باشد. وقتی بتوانید خود را عینی ببینید، می‌توانید یاد بگیرید که چگونه خود را بپذیرید و راه‌هایی برای بهبود خود در آینده بیابید.

بنابراین، یک راه آسان برای شروع این کار چیست؟

سعی کنید درک فعلی خود را با نوشتن ادراکات خود شناسایی کنید. این ممکن است چیزهایی باشد که فکر می‌کنید در انجام آنها خوب هستید یا باید آنها را بهبود ببخشید. نکته کلیدی در اینجا این است که بفهمید چه چیزی شما را وادار می‌کند، اما نگران مقایسه خود با دیگران نباشید.

به چیزهایی که به آنها افتخار می‌کنید یا هر دستاوردی که واقعاً در طول زندگی شما برجسته است فکر کنید.

به دوران کودکی خود و آنچه در آن زمان شما را خوشحال می‌کرد فکر کنید. چه چیزی تغییر کرده و چه چیزی ثابت مانده است؟ دلایل تغییرات چیست؟

دیگران را تشویق کنید تا در مورد احساسی که نسبت به شما دارند با شما صادق باشند و آنچه را که می‌گویند بپذیرید.

در پایان، دیدگاه جدیدی نسبت به خود و زندگی خود دست پیدا خواهید کرد.

✔ برای خودشناسی، دفتر خاطراتی برای خود داشته باشید!

شما می‌توانید در مورد هر چیزی در دفتر خاطرات خود بنویسید، حتی اگر به اهداف شما مرتبط نباشد. ثبت افکار خود بر روی کاغذ به رهایی ذهن شما از آن ایده‌ها کمک می‌کند و آن را پاک می‌کند تا فضایی برای اطلاعات و ایده‌های جدید ایجاد شود.

هر شب مدتی را به نوشتن در دفتر خاطرات خود در مورد افکار و احساسات خود و موفقیت‌ها و شکست‌های روزانه خود اختصاص دهید. این به شما کمک می‌کند تا در موفقیت‌های خود رشد کنید و پیشرفت کنید.جوان ایرانی (irjavan.com)

همان‌طور که خود را بازتاب می‌کنید، کمی وقت بگذارید و به این فکر کنید که در رهبری چگونه هستید و افرادی که زیر نظر شما کار می‌کنند احتمالاً چگونه به شما نگاه می‌کنند. به این فکر کنید که برای کمک به دیگران چه کاری انجام می‌دهید، و اگر ممکن است بیشتر انجام دهید. ارزش‌های شما چیست و در حال حاضر چه چیزی برای شما مهم است؟

همه این سؤالات خود انعکاسی به شما کمک می‌کند تا ایده بهتری در مورد اینکه چه کسی هستید و در حال حاضر از زندگی چه می‌خواهید پیدا کنید.

✔ برای خودشناسی، اهداف، برنامه‌ها و اولویت‌های خود را یادداشت کنید!

اهداف خود را طوری برنامه‌ریزی کنید که از ایده‌ها به یک فرایند گام‌به‌گام تبدیل شوند. هدف بزرگ‌تر خود را به اهداف کوچک تقسیم کنید تا کمتر طاقت‌فرسا به نظر برسد، و به طور مستقیم با آن مقابله کنید.

✔ برای خودشناسی، خود انعکاسی روزانه را انجام دهید!

برای اینکه خودآگاهی داشته باشید باید خود انعکاسی انجام دهید. این مستلزم اختصاص زمانی است. امیدوارم هر روز، صادقانه به خود به‌عنوان یک فرد و یک رهبر نگاه کنید. متعهد شدن به این عمل می‌تواند به بهبود شما کمک کند.

ازآنجایی‌که بازتاب خود به زمان نیاز دارد، با اختصاص فقط ۱۵ دقیقه در روز شروع کنید. تأمل در خود زمانی بیشترین تأثیر را دارد که از یک دفترچه یادداشت استفاده کنید و افکار خود را یادداشت کنید. همچنین بهتر است یک مکان آرام برای فکرکردن پیدا کنید.

✔ برای خودشناسی، مدیتیشن و سایر عادات ذهن‌آگاهی را تمرین کنید!

مدیتیشن تمرینی برای بهبود آگاهی ذهنی شما است. بیشتر انواع مدیتیشن بر نفس، تمرکز می‌کنند.

در طول مدیتیشن خود، ممکن است در مورد برخی از سؤالات خاص فکر کنید.

هدفِ من در زندگی چیست؟

چه‌کارهایی انجام می‌دهم که به اهدافم نزدیک‌تر شوم؟

چه کاری انجام می‌دهم که مانع موفقیتم می‌شود؟

چگونه می‌توانم روند خود را برای بهبود خودم تغییر دهم؟

یکی از رایج‌ترین اشکال مدیتیشن که ممکن است انجام دهید، ناشی از انجام کارهای روزمره است که به شما احساس آرامش درمانی می‌دهد و به شما امکان می‌دهد بر لحظه حال تمرکز کنید، مانند شستن ظروف، دویدن و رفتن به پارک و غیره.

✔ برای خودشناسی، تست‌های شخصیت شناسی و روان‌سنجی انجام دهید!

بهتر است تست‌های شخصیتی و روان‌سنجی را انجام دهید تا بفهمید چه ویژگی‌هایی دارید. برخی از تست‌های محبوب که باهدف افزایش خودآگاهی انجام می‌شوند عبارت‌اند از آزمون مایرز – بریگز و شاخص پیش‌بینی‌کننده.

هیچ پاسخ درست یا غلطی برای این تست‌ها وجود ندارد. در عوض، آنها پاسخ‌دهندگان را وادار می‌کنند تا درباره مجموعه‌ای از صفات یا ویژگی‌هایی فکر کنند که آنها را از نزدیک نسبت به افراد دیگر توصیف می‌کند.

برای خودشناسی، از دوستانِ قابلِ اعتمادِ خود بخواهید که شما را توصیف کنند

چگونه باید بدانیم دیگران در مورد ما چه فکری می‌کنند؟ ما باید به بازخورد همسالان و مربیان خود گوش دهیم و به آنها اجازه دهیم نقش یک آینه صادق را بازی کنند. وقتی به دنبال دیدگاه‌های باز، صادقانه، انتقادی و عینی هستید، به دوستان خود بگویید. به دوستان خود اجازه دهید درحالی‌که دیدگاهی غیررسمی و درعین‌حال صادقانه به شما ارائه می‌دهند احساس امنیت کنند.

مطمئن شوید که دوستانتان می‌دانند که این کار را برای کمک به شما انجام می‌دهند، نه برای آسیب رساندن به شما. همچنین، اگر احساس می‌کنید برای درک کامل به‌وضوح بیشتری نیاز دارید، در مورد موضوعاتی که آنها مطرح می‌کنند، به‌راحتی سؤال کنید.

✔ برای خودشناسی، در محل کار خود از همکارانتان بازخورد بخواهید!

علاوه بر مشورت با دوستان و خانواده، از فرایند رسمی‌تری در محل کار برای دریافت بازخورد استفاده کنید. اگر شرکت شما روشی ساختاریافته برای انجام این کار ارائه نمی‌دهد، سعی کنید آن را پیاده‌سازی کنید. به‌شرط اینکه سازنده و به‌خوبی انجام شود، داشتن گزینه‌ای برای بازخورد رسمی به ما این امکان را می‌دهد تا نقاط قوت و ضعف خود را بازتاب دهیم.

برای داشتن یک سیستم بازخورد رسمی مؤثر در کار، به یک فرایند مناسب و یک مدیر کارآمد نیاز دارید. هنگامی که فرایند بازخورد به پایان رسید، مهم است که با نوشتن نکات اصلی خود در مورد آن فکر کنید. نقاط قوت و ضعف غافلگیر‌کننده‌ای را که قبلاً نمی‌دانستید دارید را یادداشت کنید.

✔ برای خودشناسی، به آنچه در مورد دیگران شما را آزار می‌دهد توجه کنید!

اغلب چیزهایی که بیشتر ما را در دیگران آزار می‌دهند، بازتابی از کیفیتی است که ما در خوددوست نداریم. برای مثال اگر شما با دیدن دروغ گفتن دیگران بسیار ناراحت و خشمگین می‌شوید، ممکن است نشانه این موضوع باشد که شما از دروغ گفتن در ارتباطات روزانه خود خودداری می‌کنید؛ بنابراین، هر زمان که شخصی کاری انجام می‌دهد که به نظر می‌رسد به طور خاص شما را آزار می‌دهد یا عصبانی می‌کند، از خود بپرسید:

آیا این موضوع می‌تواند بازتاب چیزی در من باشد که من آن را دوست ندارم؟

✔ برای خودشناسی، به یک مسافرت کوتاه بروید!

مکان‌های جدید و محیط‌های عجیب ما را از روتین‌های زندگی‌مان خارج می‌کنند و ما را مجبور می‌کنند که خودآگاه‌تر باشیم.

سفرهای کوچک ایده ساده‌ای است که ما هنوز هم می‌توانیم سفر کنیم.

برای مثال، اگر در یک شهر بزرگ یا منطقه شهری زندگی می‌کنید، احتمالاً با محله، مرکز شهر و شاید چند نقطه دیگر آشنا هستید. اما احتمالاً محله‌های زیادی وجود دارند که به آنجا نرفته‌اید. این فرصتی برای سفرهای کوچک است.

اگر بتوانید ایده خود را در مورد معنای سفر گسترش دهید تا مکان‌های محلی یا نزدیک را که هنوز ناآشنا هستند در بر بگیرد، می‌توانید از بسیاری از مزایای سفر – از جمله افزایش خودآگاهی – بهره‌مند شوید.

✔ برای خودشناسی، مهارت جدیدی بیاموزید!

درست همان‌طور که سفر ما را مجبور می‌کند با قرارگرفتن در موقعیت‌های بدیع، خودآگاه‌تر شویم، یادگیری چیزهای جدید با وادار کردن ما به تفکر و عمل به روش‌های بدیع، خودآگاهی را افزایش می‌دهد.

به عنوان بزرگسال، همه ما تا حد زیادی در مسیر خود قرار می گیریم، زیرا در نهایت کارهای مشابه را بارها و بارها انجام می‌دهیم. و در حالی که این منجر به نوع خاصی از آسایش می شود، تنگ نظری را نیز تقویت می کند.

وقتی تنها کارهایی که انجام می‌دهید کارهایی هستند که قبلاً در آن مهارت دارید، به‌راحتی می‌توانید در یک احساس امنیت کاذب غرق شوید.

پادزهر آن چیزی است که گاهی به آن ذهن مبتدی می‌گویند. ایده پشت ذهن مبتدیان این است که برای یادگیری چیزهای جدید، ذهن باید انعطاف‌پذیر باشد و چیزها را تازه ببیند – مانند یک کودک.

این بدان معناست که اگر می‌خواهید انعطاف‌پذیری و طراوت را در درون خود و شیوه‌ای که به چیزها می‌بینید (خودآگاهی) پرورش دهید، باید برای مبتدی بودن تلاش کنید و یکی از بهترین راه‌ها برای انجام این کار، یادگیری یک مهارت جدید است.

✔ برای خودشناسی، کریپتونیت عاطفی خود را شناسایی کنید!

کریپتونیت عاطفی به زبان ساده احساسی است که ما بیش‌تر از همه از آن می‌ترسیم. در واقع به دلیل تنفر و ترس از آن احساس تلاش می‌کنیم آن را به‌گونه‌ای دور نگه داریم. حال مشکل این است که ترس از یک احساس ممکن است ما را به سمت هر کاری سوق دهد. درواقع فرد تمایل پیدا می‌کند که برای اجتناب از آن احساس دست به هر کاری بزند که این موضوع می‌تواند در درازمدت منجر به عواقب بسیار منفی شود. (مثلاً سوءمصرف مواد).

به‌طورکلی مدتی طول می‌کشد تا خودآگاهی خود را افزایش دهید و خودتان را بهتر بشناسید. حتی می‌تواند سال‌ها طول بکشد. اما در مجموع ایجاد عادات کاری لازم برای کمک به خودآگاهی بیشتر می‌تواند تأثیر مثبتی بر دیگر جنبه‌های زندگی شما، به‌ویژه روابط بین‌فردی و درون‌فردی شما داشته باشد.

انواع خودشناسی

تحلیلی که در اینجا ارائه می‌شود، انواع مختلفی از اطلاعات خود تعیین‌کننده را متمایز می‌کند که هرکدام جنبه متفاوتی از خود را ایجاد می‌کنند. این جنبه‌ها آن‌قدر متمایز هستند که اساساً خودهای متفاوتی هستند: آنها در منشأ و تاریخچه‌های تکوینی، در آنچه ما درباره آنها می‌دانیم، در آسیب‌شناسی‌هایی که در معرض آن‌ها قرار می‌گیرند، و در نحوه مشارکت آنها در تجربه اجتماعی بشر با هم تفاوت دارند.

خود بوم شناختی: خودی است که باتوجه‌به محیط فیزیکی درک می‌شود. من فردی هستم که در اینجا در این مکان، درگیر این فعالیت خاص هستم.

خود بین فردی: که از همان دوران طفولیت ظاهر می‌شود. درست مانند خود بوم شناختی، توسط سیگنال‌های ارتباط و ارتباط عاطفی خاص گونه مشخص می‌شود. من شخصی هستم که در اینجا درگیر این تبادل انسانی خاص هستم.

خود گسترش یافته: اساساً بر اساس خاطرات و پیش بینی‌های شخصی ما است. من فردی هستم که تجربیات خاصی داشته‌ام و به طور منظم درگیر روال‌های خاص و آشنا هستم.

خود خصوصی: زمانی ظاهر می‌شود که کودکان برای اولین‌بار متوجه می‌شوند که برخی از تجربیات آنها مستقیماً با افراد دیگر به اشتراک گذاشته نمی‌شود. در اصل من تنها کسی هستم که می‌توانم این درد منحصربه‌فرد و خاص را احساس کنم.

خود مفهومی یا «خودپنداره»: معنای خود را از شبکه مفروضات و نظریه‌هایی که در آن گنجانده شده است، می‌گیرد. درست مانند سایر مفاهیم. برخی از این نظریه‌ها به نقش‌های اجتماعی (شوهر، استاد، مادر) مربوط می‌شوند، برخی موجودات درونی کم‌وبیش فرضی (روح، ضمیر ناخودآگاه، انرژی ذهنی، مغز، کبد) را فرض می‌کنند و برخی نیز ابعاد اجتماعی مهمی از تفاوت را ایجاد می‌کنند. (هوش، جذابیت، ثروت).

فواید خودشناسی

خودشناسی برای عملکرد سالم ضروری است زیرا شناخت خوبِ خود منجر به تصمیم‌گیری واقع‌بینانه دررابطه‌با جنبه‎های کلیدی زندگی فرد می‌شود.

افرادی که خود را دقیق نمی‌بینند، احتمالاً زندگی خود را به هم می‌ریزند.

جنبه‌های کلیدی در معرض خطر به دلیل عدم شناخت خود شامل انتخاب شریک زندگی، تحصیلات و انتخاب‌های شغلی و مکان و نحوه زندگی است.

نقص در خودشناسی منجر به برآورد بیش از حد نقاط قوت ذهنی می‌شود که می‌تواند باعث رضایت کمتر از زندگی و عملکرد تحصیلی ضعیف شود.

شافنر (2020) پنج دلیل را بیان می‌کند که خودشناسی برای رشد روانی ضروری است.

میل به یادگیری و معنا بخشیدن به تجربیات را ارضا می‌کند.

ما را از هوس‌های غیرمنطقی ناخودآگاهمان رها می‌کند.

به‌جای واکنش‌پذیری، پاسخ‌های پیشگیرانه را تسهیل می‌کند.

این اولین قدم ضروری برای تغییر مثبت است.

مزایای دیگر خودشناسی عبارت‌اند از؛ ناامیدی کمتر از کار، ناامنی و حسادت کمتر و استرس کمتر در مورد پول. علاوه بر این، ما توانایی پذیرش مسئولیت احساسات خود را به دست می‌آوریم و همدلی و شفقت بیشتری داریم.

در نهایت، خودشناسی به شکل‌گیری درک ما از دیگران کمک می‌کند و به‌عنوان یک نقطه مرجع برای ارزیابی دیگران استفاده می‌شود.

خودشناسی در روان‌شناسی

خودشناسی در روان‌شناسی عبارت است از “اطلاعات واقعی که فرد در مورد خود دارد”. این شامل اطلاعاتی در مورد وضعیت عاطفی، ویژگی‌های شخصیتی، روابط، الگوهای رفتاری، نظرات، باورها، ارزش‌ها، نیازها، اهداف، ترجیحات و هویت اجتماعی ما است.

خودشناسی ناشی از فرایندهای خود انعکاسی و اجتماعی است.

بااین‌حال، خودشناسی صرفاً از درون‌نگری ناشی نمی‌شود. به گفته براون، پنج منبع وجود دارد که به مخزن خودشناسی کمک می‌کند.

دنیای فیزیکی

این دسته از اطلاعات به اطلاعات فیزیکی مانند قد، وزن و رنگ چشم محدود می‌شود.

مقایسه‌های اجتماعی

این منبع خودشناسی زمانی اتفاق می‌افتد که خودمان را با دیگران مقایسه کنیم. زیرمجموعه‌ها شامل مقایسه‌های صعودی و نزولی است که در آن‌ها به ترتیب خود را با فردی بهتر و بدتر مقایسه می‌کنیم.

ارزیابی‌های منعکس شده

این منبع خودشناسی از ارزیابی دیگران از ما سرچشمه می‌گیرد. این اصطلاح بیانگر این واقعیت است که ما خود را از چشمان دیگران منعکس می‌کنیم.

درون‌نگری

این منبع خودشناسی از طریق مشاهده درونی افکار، احساسات، انگیزه‌ها و خواسته‌ها به دست می‌آید. درون‌نگری با خودشناسی درهم‌تنیده شده و به طور یکپارچه با آن مرتبط است.

ادراک از خود

در این دسته از خودشناسی، ما از طریق مشاهده و بررسی رفتار خود، خود را می‌آموزیم.

همچنین شافنر دارای دو منبع اضافی برای خودشناسی است:

رویکردهای سبک CBT

منبع دیگری از خودشناسی ناشی از تحلیل منطقی فرایندهای تفکر منفی ما از طریق رویکردهای مشابه و شامل درمان شناختی – رفتاری (CBT) است.

تکنیک‌های ذهن آگاهی

تکنیک‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی به ما کمک می‌کنند تا مهارت‌های هوش هیجانی خود را ارزیابی و تقویت کرده و خودشناسی ایجاد کنیم.

در مجموع، خودشناسی از طریق ترکیبی از دنیای فیزیکی، اجتماعی و روانی به دست می‌آید.

خودشناسی در مقابل خودآگاهی

در بخش‌های قبل به توضیح اینکه خودشناسی چیست پرداختیم. حال می‌خواهیم بدانیم که خودشناسی با خودآگاهی چه تفاوتی دارد.

خودشناسی به اطلاعاتی در مورد تمایلات ذهنی، مانند وضعیت عاطفی، ویژگی‌های شخصیتی و الگوهای رفتاری ما اشاره دارد. روانشناسان خودآگاهی را پله‌ای در مسیر خودشناسی می‌دانند.

گولمن بیان می‌کند که در خودآگاهی، ذهن تجربیات و احساسات مربوطه را بررسی می‌کند. این بررسی می‌تواند هم غیر واکنشی و هم بدون قضاوت باشد. گولمن مفهوم خودآگاهی را با تعریف آن به‌عنوان “آگاه بودن از خلق‌وخو و افکارمان در مورد آن خلق‌وخو” بیان می‌کند. برخی از مزایای خودآگاهی شامل افزایش هوش هیجانی، همدلی و مهارت‌های گوش‌دادن است. همدلی قوی و مهارت‌های گوش‌دادن در برقراری ارتباط و ایجاد روابط بین‌فردی قوی و غنی می‌باشد. علاوه بر این، خودآگاهی تفکر انتقادی و تصمیم‌گیری را تقویت می‌کند. اینها مهارت‌هایی هستند که اغلب با رهبران مؤثر مرتبط هستند.

خودشناسی به روش یونگ

کارل گوستاو یونگ روان‌پزشک و نظریه‌پرداز سوئیسی بود. او در سال 1875 میلادی متولد و در سال 1961 میلادی درگذشت. برای درک خودشناسی با روش یونگ ابتدا لازم است با مفاهیم اصلی نظریه‌های او آشنا شوید.

مفاهیم خودشناسی یونگ – تئوری لیبیدو

اصطلاح جالبی که در زبان فارسی برای معادل کلمه «لیبیدو» وجود دارد «زیست مایه» است. فروید معتقد بود که لیبیدو یا زیست مایه عبارت از انرژی روانی – جنسی است. به این نیرو شهوت نیز گفته می‌شود و کلاً از دیدگاه فروید، معنای جنسی دارد.

اما یونگ، لیبیدو را محدود به غرایز جنسی نمی‌داند و آن را نوعی غریزة عمومی زندگی می‌نامد. به نظر می‌رسد که یونگ ارزش هر چیزی را از میزان لیبیدویی که به آن اختصاص داده می‌شود تعیین می‌کند. به همین دلیل، در روان‌شناسی تحلیلی یونگ آن تعداد از اجزا و عناصر شخصیتی که در آن‌ها انرژی لیبیدوییِ بیشتر سرمایه‌گذاری شده باشد، ارزش بیشتری دارند.

خودشناسی یونگ – آرکی تایپ

یکی دیگر از اساسی‌ترین مفاهیم ابداع شده توسط کارل گوستاو یونگ، مفهوم «آرکی تایپ» است که در زبان فارسی، «آرکتایپ» نیز نوشته می‌شود. این اصطلاح در فارسی معنای «کهن الگو» می‌دهد.

جالب است بدانید که اشتباهی که بیشتر افراد و علاقه‌مندان به مباحث خودشناسی یونگ مرتکب می‌شوند این است که معنای این واژه را در تمامی زمینه‌ها از جمله روان‌شناسی، ادبیات، جامعه‌شناسی و غیره یکی می‌دانند؛ درحالی‌که واقعاً این‌طور نیست و آرکی تایپ در هریک از موضوع‌ها می‌تواند معنای متفاوتی داشته باشد.

در مجموع یونگ معتقد است که فقط وقتی به درون قلب خود می‌نگریم، بیدار شده و چشم‌اندازی واضح و روشن خواهیم داشت. از نظر او کسانی که فقط به بیرون خود می‌نگرند به خواب غفلت فرو می‌روند.

خودشناسی یونگ – آنیما و آنیموس

ونگ اصطلاح «نقاب» را برای دیدگاه بیرونی شخصیت به کار برد که عبارت است از آنچه از خود به دنیای بیرون نشان می‌دهیم. از نظر یونگ تمامی انسان‌ها علاوه بر دیدگاه بیرونی شخصیتشان، دیدگاهی درونی نیز دارند که در مسیر دنیای ناخودآگاه قرار دارد. یونگ برای توضیح و تشخیص جنبه ناخودآگاهِ زنانه شخصیت مردان از واژه «آنیما» استفاده کرد و همچنین برای بیان جنبه مردانه شخصیت زنان، کلمة «آنیموس» را به کار برد.

خودشناسی یونگ – سایه

یونگ بخش و جنبه حیوانی شخصیت انسان‌ها را با نام «سایه» یاد می‌کند. به زبان ساده‌تر سایه، امیال و خواسته‌های ممنوع و سرکوب شده ما انسان‌ها است که در ناخودآگاهمان قرار دارد. این امیال می‌تواند در طی زمان‌های طولانی در ذهن و زندگی فرد به وجود آید.

بهترین کتاب های خودشناسی

در ادامه به معرفی بهترین و ارزشمندترین کتاب‌ها در زمینه خودشناسی می‌پردازیم. امید است که با خواندن این کتاب‌ها گامی مؤثر در زمینه خودشناسی خود بردارید.

کتاب هنر و علم خودشناسی اثر پیتر هالینز

کتاب موهبت کامل نبودن اثر برنه براون

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جانت اس. کلوسکو

کتاب خودت را به فنا نده اثر گری‌جان بیشاپ

کتاب خودشناسی اثر آلن دوباتن

کتاب ارزش خود را بدانید اثر جول اوستین

کتاب کمیاگر اثر پائولو کوئیلو

کتاب خودت باش دختر اثر ریچل هالیس

کتاب زندگی‌تان را با افکار خودتان خلق کنید اثر وین دایر

کتاب تخت خوابت را مرتب کن اثر ویلیام اچ مک ریون

کتاب خودشناسی به روش یونگ اثر مایکل دانیلز

کتاب آزمون خودشناسی بانوان اثر جی شینودا بولن

کتاب هنر و علم خودشناسی اثر پیتر هالینز

کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد اثر آلبرت الیس و آرتور لانگ

سخن آخر

به‌طورکلی خودشناسی حالتی از شناخت خود است که در مباحث روان‌شناسی، فلسفی و دین اسلام مطرح است. در این مقاله به بعضی از راه‌های خودشناسی همچون؛ انجام مدیتیشن، نوشتن خاطرات روزانه، انجام تست‌های خودشناسی، یادگیری مهارت جدید و گرفتن بازخورد از دوستان و همکاران اشاره شد. همچنین بیان کردیم که خودشناسی انواع مختلفی دارد.

در این مقاله، چندین مزیت و توجیه برای دستیابی به خودشناسی را موردبحث قرار دادیم. خودشناسی برای رشد شخصی، تصمیم‌گیری و ارزیابی دقیق خود ضروری است. این برعکس جهل است و به ما کمک می‌کند تا تجربیات خود را درک کنیم. مهمتر از همه، خودشناسی یک ابزار ضروری برای کمک به فرآیند تغییر است. تغییر سخت است و نیاز به اراده و شجاعت دارد. ما انسان‌ها مدت زیادی از زندگی را صرف اجتناب از درد و ناراحتی مرتبط با تغییر می‌کنیم.

https://irjavan.com/%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

متن آهنگ حالا من با چهار تا دیوارو شب هاى بیدارو سیامک عباسی

حالا من!♫!!♫!

با چهار تا دیوار و!♫!

شب هاى بیدار و!♫!

پاکت سیگار و!♫!

گریه تنها موندم!♫!

یه شب که سردم بود، عکساتو سوزوندم!♫!

از همه جا موندم!♫!

وقتى رفتى…!♫!

آهنگ جدید سیامک عباسی به نام حالا من با چهار تا دیوارو شب هاى بیدارو